TRIBUNHEALTH.COM - Hati atau liver adalah organ yang terletah di bagian kanan atas perut dan dilindungi oleh tulang rusuk serta diafragma. 

Organ hati memiliki fungsi penting, yaitu membantu proses pembekuan darah, menetralisir racun atau detoksifikasi, dan menghasilkan protein. 

Jika organ hati mengalami kerusakan, maka fungsi hati bisa terganggu. 

Kondisi ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti hepatitis, sirosis, penyakit kuning, perlemakan hati, hingga kanker hati. 

Oleh karena itu, pentingnya menjaga kesehatan hati untuk mencegah terjadinya kondisi yang tidak diinginkan. 

Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang

Baca juga: 5 Tips Mudah Menghilangkan Komedo Hitam yang Membandel di Wajah

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Hati

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan hati, yang bisa Anda terapkan mulai hari ini. 

1. Mengonsumsi makanan sehat

Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada tubuh. 

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat. 

Anda dapat mengonsumsi makanan kaya serat (biji-bijian utuh, sereal, buah-buahan, sayuran), susu (susu rendah lemak, keju secukupnya), lemak baik (minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan), dan minum banyak air. 

Selain itu, Anda sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan. 

Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih atau obesitas dapat membuat Anda rentan memgalami penyakit hati. 

Seperti perlemakan hati atau penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). 

NAFLD merupakan penyakit hati yang paling cepat berkembang jika Anda mengalami obesitas atau berat badan berlebih. 

Anda disarankan untuk menurunkan berat badan dan mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga berat badan seimbang. 

Tak hanya itu, Anda juga dianjurkan untuk rutin berolahaga. 

Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan

3. Kurangi konsumsi alkohol