Baca tanpa iklan
Mengonsumsi apel sebagai camilan dapat membantu menahan rasa lapar di tengah hari.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Protein tanpa lemak
Sumber protein rendah lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan tahu, sangat penting untuk mengendalikan rasa lapar.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Protein juga memiliki efek termal yang tinggi, yang artinya membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan.
Memasukkan protein rendah lemak ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
5. Biji chia
Biji chia adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk serat, protein, dan lemak sehat.
Saat direndam dalam cairan, biji chia akan membentuk zat seperti gel yang mengembang di perut Anda, sehingga memberikan rasa kenyang.
Biji chia juga dikenal karena kemampuannya menyerap cairan dan membantu Anda tetap terhidrasi, yang terkadang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.
Anda dapat menaburkan biji chia pada yogurt, menambahkannya ke dalam smoothie, atau membuat puding chia untuk camilan yang menyenangkan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah makanan yang kaya akan protein dan sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Protein dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang.
Yogurt Yunani adalah sumber protein yang baik, yang juga mengandung probiotik untuk mendukung kesehatan usus.
Hal ini dikaitkan dengan berkurangnya nafsu makan dan pengendalian berat badan.
Semangkuk yogurt Yunani dengan beberapa buah beri adalah pilihan camilan yang lezat dan mengenyangkan.
7. Oatmeal