2. Jaga Pola Makan Seimbang

Apa yang kita makan bisa mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi secara signifikan. 

Sertakan makanan utuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan kaya akan omega 3 seperti ikan ke dalam menu makan harian. 

Hindari gula, kafein dan makanan olahan yang berlebihan, karena bisa memperburuk gejala kecemasan dan depresi. 

Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan kulit area mata di sini

3. Lakukan Aktivitas Fisik 

Olahraga adalah cara ampuh menjaga kesehatan mental. Aktivitas fisik teratur bahkan yang sederhana seperti jalan kaku setiap hari bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. 

Olahraga bisa melepaskan endorfin, zat peningkat suasana hati alami tubuh dan memabntu mengatur hormon stres. 

Baca juga: Bisakah Gigi Sensitif Sembuh Sendiri? Begini Penjelasan drg. Dessy Putri

4. Bangun Sistem Dukungan 

Berhubungan baik dengan keluarga, saudara, dan teman bisa memberi rasa memiliki dan mengurangi perasaan terisolasi. 

Berbagai pikiran dan perasaan dengan orang lain yang memahami bisa menjadi terapi yang luar biasa. 

5. Cari Bantuan Profesional 

Jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan atau depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan profesiobal. 

Terapis, konselor dan profesional kesehatan mental bisa memberikan strategi, terapi dan pengobatan yang dipersonalisasi untuk mengelola kondisi ini secara efektif. 

(TribunHealth.com/PP)