Anda dapat menggunakan bantal pemanas, handuk hangat, atau mandi air hangat untuk meredakan ketegangan dan ketidaknyamanan otot. 

Bisa juga dengan menggunakan kompres panas atau gosok panas topikal untuk meredakannya secara instan. 

4. Terapi dingin

Terapi dingin seperti mengompres area yang terkena dengan es atau kompres dingin, juga dapat membantu mengurangi peradangan. 

Terapi jenis ini dapat membuat area tersebut mati rasa untuk meredakan nyeri yang terkait dengan ketegangan otot. 

Pastikan untuk membungkus kompres es dengan kain untuk mencegah kerusakan kulit akibat kontak langsung dengan dingin. 

Kosultasikan dengan dokter sebelum menggunakan kompres dingin untuk meredakan ketidaknyamanan pada otot. 

Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan

Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya. 

5. Kurangi stres

Stres adalah faktor terbesar yang menyebabkan ketegangan, kekakuan, atau nyeri otot. 

Untuk mengurangi stres dan ketegangan pada pikiran dan tubuh, praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. 

Anda juga dapat melakukan latihan berbasis kesadaran untuk meningkatkan relaksasi otot. 

6. Tetep terhidrasi

Menjaga hidrasi yang tepat dan pola makan seimbang yang kaya nutrisi dapat mendukung kesehatan dan fungsi otot. 

Minumlah air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kram dan ketegangan otot. 

Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium, kalium, dan kalsium untuk mendukung relaksasi otot dan mencegah kekauan. 

Jika tips di atas sudah diterapkan dan tidak membuahkan hasil, berkonsultasilah segera dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari

Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)