Hal ini karena zat-zat ini dapat memperburuk mual dan dehidrasi. 

4. Tidur yang cukup

Pastikan Anda cukup istirahat selama siklus menstruasi. 

Kurang tidur dapat memperparah gejala seperti mual dan kelelahan. 

Berikut ini supelemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk membelinya.

Baca juga: 6 Cara Melancarkan Menstruasi Secara Alami, Salah Satunya Rutin Berolahraga

Cara Alami Atasi Mual Saat Menstruasi

Selain beberapa cara di atas, berikut ini cara alami untuk atasi mual saat menstruasi. 

1. Jahe

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Integrative Medicine Insight, jahe dikenal luas karena khasiatnya dapat meredakan mual. 

Jahe bekerja dengan merangsang cairan pencernaan dan aliran enzim yang membantu menetralkan asam lambung. 

2. Permen peppermint

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine, peppermint memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan, membantu meredakan mual dan ketidaknyamanan perut. 

Baca juga: 7 Makanan yang Bantu Meringankan Nyeri Menstruasi, Ada Pisang hingga Yogurt Rendah Lemak

3. Hidrasi

Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mencegahh dan meredakan mual saat menstruasi. 

Dehidrasi dapat memperburuk mual, karena itu pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan Anda dengan memperbanyak minum air putih. 

4. Aromaterapi dengan minyak esensial

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Medis Tzi Chi menyebutkan, aromaterapi dapat membantu mengurangi rasa mual dan meningkatkan relaksasi. 

Minyak esensial seperti lavender, kamomil, dan lemon dikenal karena efeknya yang menenangkan dan anti mual. 

Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri

Berikut ini supelemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk membelinya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)