TRIBUNHEALTH.COM - Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. 

Kebiasaan merokok, kelebihan berat badan dan obesitas, tidak pernah olahraga, mengonsumsi makanan tidak sehat, dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi. 

Mengelola kadar kolesterol tinggi tidak selalu harus menggunakan obat. 

Namun, juga bisa dengan melakukan kiat-kiat sederhana, namun efektif seperti berikut. 

Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bagus untuk Jerawat Meradang hingga Anti Penuaan

Cara Alami Mengelola Kadar Kolesterol 

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara alami untuk mengelola kadar kolesterol tinggi. 

1. Olahraga

Olahraga setiap hari akan menjaga kadar kolesterol tinggi tetap terkendali. 

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik.

Tapi juga mencegah beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. 

Menurut data dari American Heart Association (AHA), olahraga sedang selama 150 menit setiap hari sudah cukup untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. 

2. Konsumsi lemak tak jenuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dianggap menyehatkan jantung. 

Sebuah studi yang diterbitkan oleh National Health Service menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

Anda dapat memasukkan kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, buah zaitun, dan minyak kanola ke dalam makanan Anda. 

Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan

3. Mempertahanka berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. 

Namun, orang kurus juga berisiko mengalami kolesterol tinggi.