Tambahkan buah beri untuk memberikan rasa manis alami dan serat yang membantu mengendalikan kadar gula darah. 

Anda juga dapat menambahkan taburan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menambah kerenyahan dan nutrisi. 

4. Smoothie rendah karbohidrat

Smoothie rendah karbohidrat adalah pilihan sarapan yang ideal untuk mengelola diabetes. 

Dengan menggunakan bahan rendah karbohidrat seperti bayam, kangkung, susu almond tanpa pemanis, dan sedikit buah beri.

Anda dapat menyiapkan smoothie yang mengenyangkan dan bergizi yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah. 

Tambahkan satu sendok bubuk protein atau beberapa biji chia untuk meningkatkan kandungan protein dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan

5. Salad buah

Buah-buahan harus menjadi bagian dari pola makan setiap orang, termasuk mereka yang menderita diabetes.

Akan tetapi, sangat penting untuk memilih buah-buahan dengan indeks glikemik (GI) rendah untuk menghindari lonjakan gula darah dengan cepat. 

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, adalah pilihan yang sangat baik. 

Karena buah jenis ini kaya akan serat dan antioksidan, serta memiliki GI yang rendah. 

Apel dan pir juga merupakan pilihan yang baik jika dimakan dengan kulitnya yang mengandung serat. 

Memadukan buah dengan sumber protein seperti yogurt Yunani dan segenggam kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

6. Telur rebus

Telur rebus adalah pilihan yang sederhana dan kaya akan protein yang mendukung pengendalian gula darah. 

Telur rebus mengandung banyak protein dan lemak sehat, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. 

Hal ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari. 

Telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan kolin yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Baca juga: 7 Makanan Sumber Serat, Bagus untuk Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)