Baca tanpa iklan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Oleh karena itu disarankan untuk berhenti mengonsumsi alkohol demi kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Berhenti merokok
Sama halnya dengan alkohol, merokok dapat meningkatkan tekanan darah sementara dan merusak pembuluh darah seiring berjalannya waktu.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan dapat menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 5 Cara Menurunkan Hormon Kortisol untuk Hilangkan Stres, Luangkan Waktu Berkualitas dengan Pasangan
Pertahankan berat badan yang sehat
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada jantung Anda.
Menurunkan berat badan sedikit saja dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Fokuslah pada diet seimbang dan aktivitas fisik teratur untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Meningkatkan asupan kalium
Kalium membantu menyeimbangkan jumlah natrium dalam sel, sehingga mengurangi tekanan darah.
Makanan yang kaya kalium meliputi pisang, jeruk, bayam, dan ubi jalar.
Pastikan diet Anda mengandung kalium yang cukup, tetapi konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah ginjal.
(TribunHealth.com)