TRIBUNHEALTH.COM - Saat Anda marah dengan pasangan, pentingnya untuk menghadapi situasi tersebut dengan kepala dingin. 

Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai pasangan Anda, akan ada saat-saat ketika Anda bertengkar. 

Namun, ketika keadaan memanas dan Anda akhirnya berteriak atau membentak pasangan Anda, hal itu dapat menghancurkan cinta yang Anda berdua miliki. 

Dilansir dari HealthShots, Psikolog, Dr. Malini Saba berbagi cara berbicara dengan pasangan saat Anda marah padanya. 

Baca juga: 8 Alasan Harus Memasukkan Buah Pir ke dalam Diet Anda

Dia mengatakan penting untuk diingat bahwa Anda adalah sebuah tim dan setiap masalah tidak boleh dianggap sebagai kompetisi. 

"Bicaralah kepada mereka secara teratur, baik hati dan langsung tentang apa yang membuat Anda marah," ungkap Dr. Saba. 

Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi

Tips Komunikasi dengan Pasangan Saat Marah

Dikutip dari HealthShots, berikut ini tips komunikasi dengan pasangan saat Anda sedang marah atau bertengkar. 

1. Menemukan sumber kemarahan

Apakah ada kebiasaan khusus pasangan Anda yang menguji kesabaran Anda atau Anda sedang mengalami hari yang buruk? 

Pahami pada yang sebenarnya membuat Anda marah, lalu komunikasikan hal tersebut dengan jelas. 

Penting untuk memberi tahu pasangan Anda apa yang memicu kemarahan Anda agar menemukan jalan keluar terbaik untuk masalah tersebut. 

2. Bersikaplah spesifik dan bahas masalahnya

Tidak ada gunanya memberi isyarat atau membentak pasangan Anda. 

Alih-alih membentak pasangan Anda, jelaskan secara spesifik apa yang menyakiti pasangan Anda sejak awal. 

Baca juga: 6 Manfaat Nonton Film untuk Kesehatan Mental, Kurangi Rasa Kesepian hingga Tingkatkan Mood Booster

3. Bicaralah dengan lembut dan ramah

Berteriak sering kali dapat memperburuk situasi dan memicu kemarahan lebih dalam. 

"Memarahi pasangan dapat memperburuk situasi dan mungkin juga menyakitinya, jadi bicaralah dengan lembut dan jelas," saran Dr. Saba. 

4. Terbuka untuk berdiskusi

Pahami sudut pandang mereka dan dekati masalah tersebut dengan pendekatan pemecahan masalah.