Namun, tidak semua lemak itu sama. Sebaiknya penderita diabetes konsumsi lemak nabati yang diperoleh dari minyak zaitun, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan can kelapa. 

Selain itu, pilih produk hewani berkualitas tinggi seperti produk susu murni dan mentega. 

Untuk membantu meningkatkan lemak sehat Anda, cobalah ini:

• Puding chia dan biji rami dengan taburan buah beri di atasnya
• Salmon asap dan krim keju di atas roti panggang gandum
• Kacang kenari ditambahkan ke smoothie Anda untuk menambah lemak dan protein. 

Baca juga: Mengenal Desensitisasi Pulpa: Perawatan untuk Gigi Sensitif

4. Fokus pada Serat 

Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan penderita diabetes untuk konsumsi serat setidaknya 35 gram per hari. 

Untuk pilihan sarapan berserat tinggi, cobalah ini:

• Oatmeal (1/2 cangkir oat kering yang dipotong baja mengandung 10 gram serat!)
• Roti panggang alpukat di atas roti gandum utuh (12 hingga 15 gram serat)
• Wafel gandum utuh (5 gram serat)

(TribunHealth.com/PP)