TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan tubuh dimulai dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi. 

Terutama konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tak baik untuk kesehatan. 

Seringkali lemak jenuh dianggap sebagai lemak "jahat", karena jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan kolesterol, nantinya berkontribusi pada risiko stroke dan penyakit jantung. 

Mengenal jenis-jenis makanan untuk memahami sumber-sumber lemak jenuh merupakan langkah pertama dalam mengelola asupan lemak sebagai upaya menjaga kesehatan. 

Melansir Kontan yang disadur dari Dokter Sehat, berokut beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh: 

1. Susu dan Produk Olahannya 

Baca juga: 4 Makanan Super Bantu Meningkatkan Kesuburan Wanita

Meskipun susu dan produk olahannya seperti yogurt yang sebenarnya kaya akan manfaat, namun di dalamnya mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi lho. 

Konsumsi produk susu dalam jumlah moderat atau memilih versi rendah lemak, maka bisa membantu mengurangi asupan lemak jenuh. 

2. Cokelat Hitam 

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Namun, juga tinggi lemak jenuh. 

Nikmati cokelat hitam dengan porsi secukupnya untuk mengindari konsumsi lemak jenuh berlebih. 

3. Es Krim 

Baca juga: 10 Bahaya Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari, Awas Kesehatan Terancam

Es krim terbuat dari gula, susu dan tambahan rasa seperti vanila dan juga cokelat merupakan sumber lemak jenuh. 

Dengan mengurangi frekuensi konsumsi es krim bisa membantu menurunkan lemak jenuh. 

4. Keju 

Keju merupakan produk olahan susu yang masuk kategori makanan tinggi lemak jenuh. 

Jenis keju seperti cheddar mengandung lemak jenuh yang signifikan, sehingga perlu dikonsumsi dengan bijak.

5. Whipped Cream 

Baca juga: Makanan yang Baik untuk Kulit Kering, Dokter Sarankan Ini

Whipped vream memang sering dijadikan topping favorit kopi dan kue. 

Namun, whipped cream mengandung tinggi lemak jenuh, sebaiknya batasi konsumsinya.