Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa intermiten telah menjadi pendekatan diet yang populer bagi banyak orang yang ingin mengelola berat badan.
Pendekatan yang umum dilakukan adalah metode 16/8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam.
Metode kedua adalah 5:2, yang melibatkan makan teratur selama lima hari dan mengonsumsi kalori minimal pada dua hari yang tidak berurutan.
Selama periode puasa, apa yang Anda minum dapat memengaruhi efektivitas puasa Anda secara signifikan.
Sehingga, penting untuk Anda untuk memilih minuman sehat untuk puasa berselang daripada minuman yang banyak mengandung kalori.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Minuman Sehat untuk Puasa Intermiten
Dilansir dari HealthShots, berikut ini terdapat beberapa rekomendasi minuman sehat yang cocok dikonsumsi saat puasa intermiten.
1. Air lemon
Air lemon adalah minuman sederhana namun efektif untuk dinikmati selama masa puasa.
Dengan menambahkan irisan lemon atau perasan air lemon ke dalam air, Anda dapat meningkatkan rasa dan menikmati manfaat vitamin C.
Seperti yang diketahui, vitamin C dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Air lemon juga dapat membantu menjaga pencernaan dan bertindak sebagai diuretik ringan, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrients, dalam hal penurunan berat badan dengan puasa intermiten, minum air lemon dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
Ingatlah untuk tidak menggunakan gula atau pemanis tambahan untuk menghindari pembatalan puasa.
2. Kopi hitam
Kopi hitam adalah minuman yang cukup populer bagi banyak orang yang menjalankan puasa intermiten.
Kopi hitam mengandung kalori yang sangat sedikit, biasanya kurang dari 5 per cangkir dan dapat mendukung proses puasa.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Food Science and Biotechnology, kandungan kafein dalam kopi hitam dapat merangsang sistem saraf dan mengirimkan sinyal untuk memecah lemak.
Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat meningkatkan manfaat puasa.
Namun, penting untuk minum kopi hitam tanpa menambahkan gula, krim, atau susu, karena hal tersebut dapat membatalkan puasa dan meningkatkan asupan kalori.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan