Kenali Khasiat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur, Berapa Banyak yang Diperlukan?

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
ilustasi memenuhi kebutuhan air putih

TRIBUNHEALTH.COM - Air putih merupakan salah satu asupan penting dalam kesehatan, tak terkecuali minum saat pagi hari setelah bangun.

Minum air putih di pagi hari setelah tidur semalaman sangat penting untuk membuang racun dari dalam tubuh dan membersihkan sistem tubuh.

Pertama, air putih dapat membuat Anda ingin segera ke kamar mandi dan buang air besar.

Namun, berapa jumlah air putih yang ideal untuk dikonsumsi di pagi hari?

Berikut ini sederet fakta minum air putih di pagi hari dilansir Times of India.

ilustrasi minum air putih, berikut aturan minum air putih saat puasa untuk mencegah terjadinya dehidrasi (freepik.com)

Kebutuhan tiap orang berbeda

Ingatlah bahwa kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda, dan beberapa faktor penting yang mengatur asupan air di pagi hari meliputi kesehatan, iklim, tingkat aktivitas, dan sebagainya. 

Berfungsi untuk rehidrasi tubuh

Ingatlah bahwa tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan proses lainnya saat Anda tidur.

Minum air di pagi hari membantu mengisi kembali cairan yang hilang.

Baca juga: 7 Cara Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik, Selain Minum Air Putih juga Bisa dengan Cara Ini

Mulailah dengan jumlah kecil

Minumlah segelas air (sekitar 8-10 ons) untuk rehidrasi dan merangsang pencernaan, kata para ahli.

Lakukan ini sebagai hal pertama di pagi hari.

Dengarkan Tubuh Anda

Penting juga untuk memperhatikan tubuh dan tanda-tandanya.

Misalnya, jika Anda haus, minumlah lebih banyak.

 Jika Anda tidak haus, mulailah dengan jumlah air yang lebih sedikit.

Ilustrasi mencukupi kebutuhan air putih harian (parapuan.co)

Pertimbangkan Berat Badan Anda

Berat badan Anda juga berperan.

Meskipun ideal untuk minum 'setengah ons air per pon berat badan', konsultasikan dengan dokter tentang berapa banyak yang harus Anda konsumsi, sesuai dengan berat badan Anda

Halaman
12