TRIBUNHEALTH.COM - Menerapkan pola makan sehat sangat penting dalam menunjang kesehatan secara umum.
Makanan yang sehat dan seimbang bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kronis.
Sebut saja diabetes, masalah jantung, dan juga berat badan yang tidak sehat.
Secara umum, pola makan sehat harus meliputi berbagai makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Selain itu, pola makan sehat perlu membatasi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak tidak sehat.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini pola makan sehat yang dapat diterapkan.
Membuat perencanaan makan
Luangkan sedikit waktu setiap minggu untuk merencanakan menu makanan apa yang ingin dikonsumsi.
Pilih resep yang sehat, dan buatlah daftar belanja untuk memastikan Anda memiliki semua bahan yang dibutuhkan.
Merencanakan menu makanan membantu mencegah pilihan makanan yang impulsif dan tidak sehat.
Kontrol porsi
Gunakan piring, mangkuk, dan perkakas yang lebih kecil untuk membantu mengendalikan jumlah makanan yang Anda makan.
Perhatikan tanda-tanda lapar dan kenyang, dan hindari makan langsung dari kemasan.
Mengatur ukuran porsi membantu mencegah makan berlebihan.
Baca juga: 10 Makanan Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi Rutin, Porsinya Jangan Berlebihan
Konsumsi makanan utuh
Konsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat dalam pola makan Anda.
Hindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat.
Makanan utuh mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Cukup minum
Minumlah banyak air sepanjang hari.