TRIBUNHEALTH.COM - Tak semua orang cocok dengan susu sapi.

Tak heran jika banyak orang yang intoleran terhadap laktosa.

Bagi orang yang tidak mengonsumsi susu sapi karena mengandung laktosa.

Laktosa merupakan sejenis gula yang bisa menyebabkan gejala pada pencernaan.

Jika Anda intoleran terhadap laktosa, tak perlu khawatir. Masih ada susu bebas laktosa yang bisa Anda konsumsi

Lantas, susu apa saja yang bebas laktosa?

Jenis Susu Bebas Laktosa

Bagi individu yang intoleran laktosa, berikut beberapa susu yang bisa dikonsumsi karena bebas laktosa yang dilansir dari Kontan:

1. Susu Kedelai

Baca juga: 7 Cara Mudah Bikin Anak Mau Makan Sayur, Coba Olah Sayur Jadi Camilan

Susu kedelai merupakan salah satu jenis susu bebas laktosa yang mengandung protein jauh lebih tinggi dibandingkan jenis susu nabati lainnya, dikutip dari Kompas.com.

Susu kedelai juga tinggi zat besi dan potassium yang bagus untuk tubuh.

2. Susu Almond

Ternyata susu almond termauk susu bebas laktosa dengan rasanya yang sedikit pedas.

Susu almond sudah sangat populer di kalangan orang-orang yang alergi terhadap laktosa maupun di kalangan vegan.

Mengutip laman Pharm Easy, penelitian menunjukkan bahwa almond utuh lebih bermanfaat dibandingkan almond tanpa kulit. Sayangnya, banyak produsen susu almond yang membuat susu tersebut dari jenis almond tanpa kulit sehingga mengurangi nilai gizinya.

Anda bisa mendapatkan manfaat dari susu almond seperti vitamin E, rendah kalori, rendah gula, memperkuat tulang hingga mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Susu Beras

Baca juga: 10 Manfaat Kacang Edamame, Bantu Memenuhi Kebutuhan Gizi Harian

Susu beras memiliki rasa manis secara alami daripada susu bebas laktosa lainnya.

Sayangnya, protein pada susu beras cukup rendah.

Pada 1 porsi susu beras hanya terdapat 1 gram protein. Sementara kandungan kalori pada susu beras sama dengan secangkir susu biasa, yaitu 120 kalori.