Baca tanpa iklan
Pilates bahkan dapat bermanfaat selama kehamilan dan menghasilkan hasil persalinan dan melahirkan yang lebih baik.
Baca juga: 10 Tanda-tanda Stres yang Jarang Disadari, Bisa Berpotensi Parah Jika Tak Segera Disadari
4. Meningkatkan kesehatan mental
Pilates dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengelola gejala kecemasan dan depresi.
Sebagian dari peningkatan energi dan suasana hati ini mungkin terkait dengan hubungan pikiran-tubuh yang terjadi saat berlatih pilates, serta fakta bahwa berolahraga dapat meningkatkan endorfin Anda atau hormon yang membuat Anda merasa senang.
Ada banyak penelitian yang menggambarkan dampak positif yang dapat diberikan Pilates pada suasana hati Anda.
Misalnya, meta-analisis dari delapan penelitian pilates, menemukan bahwa mereka yang berlatih pilates melaporkan lebih sedikit gejala kecemasan dan depresi.
Mereka juga memiliki lebih banyak energi dan tidak mudah lelah.
5. Meningkatkan kualitas hidup
Para peneliti mencatat bahwa pilates mungkin sangat berguna bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Selain merupakan cara yang berdampak rendah untuk tetap aktif, latihan ini juga dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup.
Satu studi kecil dilakukan terhadap wanita yang tidak banyak bergerak berusia 61 hingga 67 tahun.
Hasil menunjukkan mereka yang melakukan sesi pilates selama 30 menit di atas matras dan menggunakan peralatan sebanyak dua kali seminggu selama enam bulan mengalami peningkatan yang signifikan dalam kualitas hidup mereka.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)