Baca tanpa iklan
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, polifenol lemon menghambat penambahan berat badan dan penumpukan lemak.
Peras air perasan setengah lemon ke dalam segelas air hangat.
Minumlah air tersebut di pagi hari untuk memulai metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Baca juga: 10 Bahan yang Dapat Meredakan Kembung Secara Alami, Manfaatkan Jahe hingga Air Lemon
Air kelapa
Air kelapa adalah minuman rendah kalori yang kaya akan elektrolit dan nutrisi penting.
Air kelapa membantu menjaga hidrasi, yang sangat penting untuk metabolisme dan pembakaran lemak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menyoroti bahwa air kelapa mendukung metabolisme yang lebih baik dan dapat membantu dalam manajemen berat badan.
Minumlah air kelapa segar sekali sehari.
Air kelapa tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kita tetap terhidrasi dan mengisi kembali elektrolit tubuh kita.
Wedang jahe
Wedang jahe dikenal karena khasiat termogeniknya, yang membantu meningkatkan suhu dan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran lemak.
Sebuah penelitian dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi rasa lapar.
Untuk menyiapkan wedang jahe, tambahkan beberapa irisan jahe segar ke dalam air mendidih dan biarkan selama 10 menit.
Minumlah dua kali sehari untuk membantu pencernaan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Minum Wedang Jahe Campur Pandan, Bagus untuk Kesehatan
Kopi hitam
Kopi hitam, bila dikonsumsi dengan seimbang, dapat menjadi penunjang penurunan berat badan yang sangat baik. Kopi hitam mengandung kafein, yang meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahwa kafein meningkatkan pengeluaran energi, sehingga menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Minumlah secangkir kopi hitam tanpa gula atau krim sebelum sesi latihan untuk meningkatkan performa dan membakar lebih banyak kalori.
(TribunHealth.com)