lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kembung merupakan permasalahan perut yang bisa dialami oleh siapa saja.
Kondisi ini terjadi ketika gas menumpuk terlalu banyak di perut dan saluran pencernaan.
Kembung dapat disebabakan oleh berbagai macam hal, mulai dari kesalahan pemilihan makanan, hingga efek dari berbagai penyakit.
Untungnya ada berbagai bahan makanan yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi kembung secara alami.
Misalnya jahe, pepermin, hingga air lemon.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Jahe
Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang merangsang enzim pencernaan, mengurangi peradangan, dan mengendurkan otot-otot pencernaan.
Rebus beberapa potong jahe segar dalam air selama 10 menit. Tambahkan madu dan lemon untuk menambah rasa.
Baca juga: 5 Jenis Minuman Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Ada Jus Jambu & Wedang Jahe
2. Pepermin
Peppermint mengandung mentol yang memiliki efek antispasmodik pada otot saluran pencernaan, membantu meredakan gas dan kembung.
Seduh kantong teh pepermin atau daun pepermin segar dalam air panas selama 5-10 menit.
3. Biji adas
Biji adas memiliki sifat karminatif yang membantu mengeluarkan gas dari saluran usus sehingga mengurangi kembung.
Setelah makan, kunyah setengah sendok teh biji adas atau coba seduh satu sendok teh biji adas dalam air panas selama 10 menit.
4. Teh chamomile
Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan antispasmodik yang membantu mengendurkan otot-otot pencernaan dan meredakan kembung.
Seduh kantong teh kamomil dalam air panas selama 5-10 menit.
Cobalah minum teh kamomil sebelum tidur untuk meredakan nyeri lebih baik.
Baca juga: Jangan Gunakan Kopi dan Sederet Makanan Berikut untuk Sarapan, Bisa Bikin Kembung Seharian
5. Air lemon
Jus lemon merangsang produksi asam klorida di perut, yang membantu pencernaan dan mengurangi kembung.
Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan minumlah di pagi hari saat perut kosong.
6. Cuka sari apel
Cuka sari apel meningkatkan produksi asam lambung, memperbaiki pencernaan dan mengurangi gas dan kembung.
Campurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air.
Anda dianjurkan untuk meminumnya sebelum makan.
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung.
Makanlah beberapa potong nanas segar setelah makan untuk mengurangi kembung.
Anda juga bisa menambahkan nanas ke smoothie atau mangkuk buah.
Baca juga: 8 Keuntungan Mengonsumsi Nanas Saat Cuaca Panas, Cegah Dehidrasi hingga Mengatasi Hipertensi
8. Probiotik
Probiotik memasukkan bakteri menguntungkan ke dalam usus, yang dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung.
Sertakan yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya dalam diet Anda.
Ikuti petunjuk dosis pada kemasan atau masukkan dalam jumlah kecil ke dalam makanan harian Anda.
9. Pisang
Pisang kaya akan potasium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan mencegah retensi air, penyebab umum kembung.
Makanlah pisang matang sebagai camilan atau tambahkan ke smoothie dan sereal sarapan.
10. Air
Minum cukup air membantu menjaga pencernaan tetap baik dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan kembung.
Minumlah air putih minimal 8 gelas sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah makan.
Gabungkan pengobatan ini ke dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung secara efektif.
(TribunHealth.com)
