Baca tanpa iklan
Sebelum memasukkan suplemen magnesium ke dalam makanan Anda, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Baca juga: 6 Cara Melancarkan Menstruasi Secara Alami, Salah Satunya Rutin Berolahraga
5. Pijat
"Pijat perut bagian bawah dengan lembut untuk membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot," kata Dr. Jain.
Anda dapat mengoleskan sedikit minyak atau losion ke perut bagian bawah dan memijatnya untuk membantu mengurangi gesekan.
Pilihlah minyak atau losion yang lembut dan tidak mengiritasi, seperti minyak kelapa atau pelembap tanpa pewangi.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri
6. Minum obat pereda nyeri
Menurut para peneliti di Cochrane Collaboration, obat pereda nyeri antiradang, khususnya ibuprofen dan naproxen, dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid.
"Obat-obatan ini adalah obat antiradang nonsteroid yang menghambat produksi prostaglandin, sehingga dapat meredakan nyeri haid."
"Namun, jangan mengonsumsi sendiri, obat ini harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter."
"Obat-obatan ini dapat menyebabkan keasaman atau bahakan merusak ginjal dan hati jika dikonsumsi dalam jangka panjang," kata Dr. Jain.
Kram saat menstruasi adalah hal yang umum, dan Anda dapat mencoba berbagai metode untuk meredakan nyeri tersebut.
Namun, mungkin ada saatnya Anda memerlukan konsultasi medis jika kram tersebut membuat Anda tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)