Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa merupakan salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia.
Selain rasanya yang nikmat, air kelapa juga bisa melepaskan dahaga disaat cuaca sedang panas.
Tak sampai disitu, air kelapa juga mengandung antioksidan dan elektrolit yang bisa membantu mengatasi dehidrasi ringan dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dalam 100 gram air kelapa terdapat berbagai kandungan baik, diantaranya:
- Air: 95.5 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Protein: 0.2 g
- Kalium: 149 mg
- Kalsium: 15 mg
- Fosfor: 8 mg
- Natrium: 1 mg
- Vitamin C: 1 mg
- Energi: 17 Kal
Baca juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Intip Sederet Manfaatnya
Beragam kandungan yang ada pada air kelapa ini tentu memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi air kelapa antara lain:
1. Mencegah penyakit jantung
Salah satu manfaat rutin mengonsumsi air kelapa adalah mencegah risiko penyakit jantung.
Hal ini lantaran air kelapa bebas kolesterol dan lemak, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.
Tingginya kadar antioksidan dalam air kelapa juga cukup penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
2. Menghidrasi tubuh
Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Ini membuatnya menjadi minuman yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh, terutama setelah aktivitas fisik atau di cuaca panas.
3. Menurunkan tekanan darah
Manfaat lainnya mengonsumsi air kelapa adalah menurunkan tekanan darah.
Kandungan kalium pada air kelapa ini bisa membantu menstabilkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
Baca juga: 8 Manfaat Makan Cabai untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Berat Badan dan Jaga Gula Darah
4. Cegah penyakit batu ginjal
Menurut sebuah studi menunjukkan jika air kelapa dapat membantu mencegah penumpukan kristal yang melekat pada ginjal dan saluran kemih lainnya, sehingga diyakini dapat efektif dalam mencegah pembentukan batu ginjal.
5. Menjaga keseimbangan elektrolit
Kandungan elektrolit dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.