Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat menjadi buah favorit masyarakat di seluruh dunia.
Tak hanya rasanya yang lezat, ternyata buah alpukat kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi lain yang bisa membantu menjaga kesehatan.
Sebenarnya tubuh kita butuh kalium agar fungsinya berjalan dengan normal.
Misalnya mineral ini membantu menjaga detak jantung tetap stabil. Rupanya buah alpukat mengandung banyak kalium.
Lantas, apa saja manfaat dari buah alpukat?
Manfaat Makan Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Dikutip dari WebMD, berikut sederet manfaat buah alpukat untuk kesehatan:
1. Melindungi Mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang menyerap gelombang cahaya yang mampu merusak penglihatan. Banyak konsumsi antioksidan ini cenderung tidak mengalami degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebagian besar antioksidan pada alpukat ditemukan pada daging buah berwarna hijau tua yang paling dekat dengan kulitnya.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Susu Almond bagi Kesehatan Tubuh, Rendah Kalori dan Karbohidrat
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat membantu merasa kenyang, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan. Meskipun alpukat mengandung banyak lemak, sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Penelitian telah menemukan bahwa jenis lemak ini yang ditemukan pada makanan bisa membantu mengecilkan pinggang. Alih-alih salad ayam dengan mayones, cobalah buncis dengan alpukat tumbuk.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Dalam secangkir irisan alpukat, Anda akan memperoleh sekitar 118 mikrogram folat, yang hampir sepertiga dari kebutuhan harian kebanyakan orang dewasa.
Orang yang tidak memperoleh cukup vitamin B ini bisa jadi lebih rentan mengalami depresi dan cenderung tidak merespons antidepresan dengan baik.
Folat juga berperan mencegah cacat lahir, jadi ibu hamil dan ibu yang baru melahirkan dianjurkan untuk mengomsumsi makanan yang mengandung lebih banyak folat.
Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh jika Konsumsi Bawang Bombay
4. Meningkatkan Energi
Buah alpukat juga mengandung berbagai vitamin B lainnya, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3).
Vitamin-vitamin ini membantu tubuh Anda mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.