Tips dan Trik

6 Cara Mudah Refreshing Otak, Bikin Otak Tetap Sehat dan Mencegah Stres

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
Ilustrasi menyegarkan atau merefresh otak, berikut cara mudah untuk melakukannya

TRIBUNHEALTH.COM - Jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari dapat menimbulkan kebosanan dan melemahnya daya konsentrasi.

Menurut penelitian ilmiah, otak orang dewasa dapat fokus dan berkonsentrasi secara aktif selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi fokus.

Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda merasa stres dan pikiran menjadi kusut.

Oleh karena itu, pentingnya Anda untuk me-refresh otak agak pikiran dapat tetap sehat, terhindar dari stres, dan menjaga fokus Anda.

Refreshing otak merupakan memberi waktu dan aktivitas tertentu untuk mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif.

Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran

Cara Mudah Refreshing Otak

Dilansir dari HelloSehat dan Kompas.com, berikut ini beberapa cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk menyegarkan otak Anda.

1. Mendengarkan musik

Ilustrasi mendengarkan musik, salah satu cara untuk merefresh otak (freepik.com)

Mendengarkan musik tidak hanya menjadi sebuah kesenangan saja, namun juga bisa menjadi cara untuk menyegarkan otak yang efektif.

Mendengarkan musik memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi stres, memperbaiki mood, serta meningkatkan kosentrasi dan memori.

Saat Anda mulai tidak fokus, musik bisa menjadi teman yang baik untuk membawa kembali fokus dan energi yang positif.

Musik juga dapat memicu neuroplastisitas otak, yaitu kemampuan otak untuk berubah dan merespons stimulus yang diberikan.

2. Olahraga

ilustrasi olahraga, salah satu cara untuk merefresh otak (kompas.com)

Rutin berolahraga dengan intensitas yang ringan seperti jalan kaki, merupakan salah satu cara efektif untuk menyegarkan otak.

Jika Anda sudah mulai merasa jenuh dan kehabisan ide, Anda bisa beranjak sejenak dari tepat duduk dan berjalan kaki untuk membantu menjernikah pikian.

Jalan kaki bisa menjadi salah satu metode refresh otak karena dapat meningkatkan kreativitas dan melancarkan ide-ide brilian yang muncul di kepala.

Anda juga dapat merutinkan jalan kaki selama 20 sampai 30 menit untuk memberikan manfaat bagi kesehatan otak dan mengelola stres.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia, Bisa Lakukan Hal Mudah Ini di Rumah

3. Tertawa

Ilustrasi tertawa, salah satu cara untuk merefresh otak (pexels/Zen Chung)

Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan dan kejenuhan.

Anda disarankan untuk menonton film atau drama yang bergenre komedi untuk menyegarkan otak Anda.

Halaman
12