Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan kondisi naiknya kadar gula atau glukosa di dalam darah.
Terjadinya kadar gula darah tinggi dapat membahayakan kesehatan, terutama pada penderita diabetes.
Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan kadar gula darah, salah satunya dengan mengonsumsi minuman berikut.
Penderita gula darah tinggi tidak disarankan konsumsi minuman manis, namun boleh mengonsumsi minuman ini yang dapat membantu menurunkan lonjakan gula darah.
Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah yang Normal? Hati-hati Tidak Boleh Lebih dari Ini
Minuman untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Dilansir dari Eat This Not That dan Healthline, berikut ini terdapat beberapa jenis minuman yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
1. Air putih
Air putih adalah minuman yang dikonsumsi semua orang di kehidupan sehari-harinya.
Minuman jenis ini dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, namun juga dapat membantu menjaga kestabilan gula arah.
Minum air putih yang cukup dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan gula di dalam darah melalui urine, sehingga kadar gula darah menjadi normal.
2. Kombucha
Minuman kedua yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar gula darah adalah kombucha.
Kombucha adalah minuman fermentasi yang umumnya terbuat dari teh hitam atau teh hijau.
Minuman jenis ini memiliki kandungan probiotik yang baik dan dapat meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Baca juga: Fakta Nutrisi dan Manfaat Ikan Tenggiri, Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Mencegah Diabetes Tipe 2
3. Jus dari sayur
Minuman berikutnya yang direkomendasikan untuk mengelola kadar gula darah adalah jus dari sayuran.
Jus yang terbuat dari sayuran hijau dapat meningkatkan asupan serat pada tubuh, sehingga kadar gula darah bisa tetap stabil.
Anda dapat membuat jus dari sayur ini di rumah dengan menggunakan beberapa sayuran hijau seperti bayam, kale atau seledri, dan dikonsumsi dengan ampasnya.
4. Teh
Teh masuk ke dalam daftar minuman yang bagus dikonsumsi untuk mengendalikan gula darah.