Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Merasa lapar sebelum tidur atau ingin ngemil di malam hari adalah hal yang wajar.
Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti makan malam lebih awal, melakukan aktivitas malam yang meningkatkan pengeluaran energi, atau bahkan karena fluktuasi hormon yang memengaruhi sinyal lapar dan kenyang.
Namun ngemil makanan yang tidak sehat dapat dengan mudah membuat berat badan melonjak.
Untungnya, camilan sehat dapat membantu tetap merasa kenyang sepanjang malam dan mendukung tidur yang nyenyak.
Dengan demikian, Anda tidak akan terbangun di tengah malam dengan keinginan ngemil lagi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut 10 camilan mudah dan sehat untuk menahan keinginan makan di malam hari:
1. Yogurt Yunani dengan buah beri
Cukup tuang yogurt Yunani ke dalam mangkuk dan taburi dengan buah beri segar atau beku.
Yogurt Yunani mengandung banyak protein, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung perbaikan otot.
Beri kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, yang membantu pencernaan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
2. Irisan apel dengan selai kacang
Iris apel dan oleskan sedikit selai kacang pada setiap irisannya, dan apel akan siap dalam hitungan menit.
Apel menyediakan serat dan vitamin, terutama vitamin C.
Selai kacang menambahkan lemak dan protein sehat, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menyediakan energi yang tahan lama.
Baca juga: 5 Makanan Berwarna Kuning yang Dapat Melawan Kolesterol Jahat, Termasuk Labu Kuning
3. Stik wortel dengan hummus
Potong wortel menjadi potongan-potongan kecil dan sajikan dengan hummus.
Wortel rendah kalori dan kaya serat serta vitamin.
Hummus menyediakan protein dan lemak sehat dari buncis dan minyak zaitun, yang meningkatkan rasa kenyang dan kadar gula darah yang stabil.
4. Kacang Campur
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat yang baik.