Baca tanpa iklan
Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Karena itu, aktivitas ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman.
Memenuhi asupan vitamin D dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda menderita insomnia atau mengalami gangguan tidur, ada baiknya Anda mulai rutin berjemur di pagi hari.
Anda bisa berjemur selama 10-15 menit, di mana hal ini dapat membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat membantu tubuh untuk mengenali perbedaan waktu antara siang dan malam.
Sinar matahari juga bisa meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, sehingga dapat mengatur metabolisme tubuh untuk tidur lebih awal di malam hari.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
5. Mencegah depresi
Terjadinya peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati.
Hal ini membuat tubuh menjadi lebih berenergi, dan membantu Anda untuk tetap fokus.
Tanpa adanya paparan sinar matahari yang cukup, kadar hormon serotonin dalam tubuh bisa menurun.
Terjadinya penurunan hormon serotonin dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi pada seseorang.
6. Mengatasi penyakit kulit
Paparan sinar matahari di pagi hari dalam jumlah yang cukup juga diyakini bermanfaat untuk meredakan gejala penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, penyakit kuning, hingga psoriasis.
Meskipun berjemur memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengenali aturan dan lamanya waktu berjemur sesuai kondisi kulit Anda.
Anda disarankan untuk berjemur sebelum jam 10 pagi agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet.
Berjemurlah selama 5-15 menit sebanyak 2-3 kali seminggu.
Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya yang bisa ditimbulkan oleh sinar ultraviolet.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)