Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menerapkan pola hidup sehat, tentunya bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Pola hidup sehat yang memang harus kita biasakan seperti sarapan di pagi hari dan rutin olahraga, sehingga tubuh akan bugar dan semangat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Namun, seringkali sarapan diabaikan karena beberapa alasan, seperti tidak ada waktu, terburu-buru, tidak terbiasa maupun takut telat.
Dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id, di Indonesia diketahui prevalensi yang tidak terbaisa sarapan pada anak dan remaja sebesar 16,9-59?n 31,2 persen pada orang dewasa. Sebanyak 4,6 persen anak sekolah memiliki kualitas menu sarapan yang rendah.
Menurut hasil penelitian, banyak manfaat yang kita dapatkan dengan membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari.
Lantas, apa saja manfaat rutin sarapan di pagi hari?
Manfaat Rutin Sarapan di Pagi Hari
Baca juga: 4 Dampak Negatif Minum Kopi di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur
Masih dilansir dari yankes.kemkes.go.id, ada beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari rutin sarapan setiap pagi:
1. Modal Energi untuk Beraktivitas
Tubuh butuh sumber energi dari sarapan sebagai modal energi untuk beraktivitas seharian.
Kandungan gizi pada menu sarapan turut menyumbang sebesar 15-30 persen kebutuhan gizi harian.
Sarapan bisa menyediakan karbohidrat yang digunakan untuk meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Dengan kadar gula darah yang normal, maka konsentrasi dan semangat bekeerja lebih baik, sehingga berdampak positif dalam meningkatkan produktifitas.
2. Menjaga Mood dan Konsentrasi
Sarapan di pagi hari bisa membantu seseorang lebih berkonsentrasi dalam bekerja maupun belajar.
Ternyata sarapan memberi nutrisi penting untuk otak, sehingga bisa emmacu otak untuk membantu memusatkan pikiran (konsentrasi).
Selain itu, kinerja otak juga lebih optimal dan tidak mudah mengantuk.
Hasil penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang tidak sarapan sebelum beraktivitas seperti belajar di sekolah atau bekerja, cenderung memiliki keluhan seperti sakit perut, sakit kepala, mudah marah, mudha mengantuk, mudah cemas, gugup dan mudah tersinggung serta merasa lesu.
Baca juga: 7 Alasan Jagung Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Anemia dan Mengelola Berat Badan
3. Mempengaruhi Kemampuan Kognitif
Sarapan berfungsi sebagai penyedia zat gizi untuk mencapai kemampuan akademik yang lebih baik.