Artinya, Anda harus mendapatkan omega-3 ini dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya.

Tingginya asam lemak omega-3 pada salmon ini telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta menurunkan faktor risiko penyakit kronis.

Setidaknya konsumsi dua porsi salmon setiap minggi bisa membantu memenuhi asupan omega-3.

Baca juga: 9 Jus untuk Diet Sehat, Bisa Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Dikutip dari laman Good Housekeeping, dari peneltian yang masih berlangsung, pola makan dngan banyak mengonsumsi ikan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat dikatikan dengan rendahnya riisko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, beberpaa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur mungkin berkaitan dengan penurunan trigliserida.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Selain Enak, Ternyata Ini 5 Manfaat Salmon Buat Kesehatan