Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau yang dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke.
Ibu hamil juga bisa mengalami hipertensi yang disebut hipertensi gestasional atau preeklampsia jika disertai gejala lain seperti protein dalam urine.
Hipertensi pada ibu hamil bisa disebabkan oleh berbagai faktor antara lain perubahan hormonal, peningkatan volume darah, dan adaptasi tubuh dalam mendukung pertumbuhan janin.
Meskipun beberapa faktor risiko seperti genetika dan kondisi yang sudah ada sebelumnya tidak dapat diubah, hipertensi selama kehamilan seringkali dapat dikelola dan terkadang dicegah melalui modifikasi gaya hidup.
Dengan mengikuti tips berikut, wanita hamil dapat mengelola tekanan darah tinggi secara efektif, berkontribusi pada kehamilan yang lebih sehat, dan mengurangi risiko komplikasi bagi ibu dan bayi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut 8 tips membantu ibu hamil mengatasi tekanan darah tinggi:
1. Pantau tekanan darah secara rutin
Pemantauan rutin membantu mendeteksi secara dini setiap ada perubahan signifikan, sehingga memungkinkan dilakukannya intervensi medis tepat waktu.
Gunakan monitor tekanan darah di rumah untuk memeriksa tekanan darah Anda setiap hari, sebaiknya pada waktu yang sama setiap hari.
Catat pembacaan untuk didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Baca juga: 4 Buah yang Dapat Menormalkan Hipertensi, Mulai dari Pisang hingga Strowberi
2. Ikuti pola makan yang sehat
Mengonsumsi makanan bergizi mendukung kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang optimal, sehingga membantu mengurangi risiko komplikasi.
Makanlah makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Batasi asupan garam untuk menurunkan tekanan darah.
3. Tetap Terhidrasi
Menjaga asupan minum air putih dapat membantu menjaga volume darah dan mengurangi risiko dehidrasi, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Minumlah banyak air sepanjang hari, usahakan setidaknya 8-10 gelas.
Hindari minuman manis dan kafein berlebihan.
Baca juga: 5 Dampak Negatif Diet Air Putih Ini Belum Banyak yang Tau, Apa Saja?
4. Lakukan olahraga teratur
Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan membantu menjaga berat badan yang sehat, yang semuanya berkontribusi pada pengendalian tekanan darah yang lebih baik.