Baca tanpa iklan
3. Bahan bakar tubuh
Karbohidrat seperti bahan bakar untuk tangki Anda.
Saat Anda melakukan aktivitas aerobik seperti belari, bersepeda, atau berenang, tubuh akan memecah glukosa dengan cepat untuk dijadikan energi.
Setelah aktivitas fisik ini selesai, mengisi ulang dengan karbohidrat akan mendorong pemulihan, karena makronutrien ini mengisi kembali simpanan glikogen Anda.
4. Menyimpan energi ekstra
Penyimpanan glikoen tidak hanya berguna saat Anda berolahraga.
Glukosa yang dikemas ini tersedia bagi tubuh Anda kapan pun tubuh perlu "menarik" glukosa ekstra, seperti saat gula darah turun rendah di antara waktu makan atau selama periode puasa.
Mengonsumsi karbohidrat secara teratur menciptakan cadangan glikogen yang sehat di otot dan hati Anda.
5. Sebagai cadangan protein
Jika perlu, tubuh dapat menggunakan protein untuk energi, tetapi tubuh memilih untuk tidak menggunakannya karena protein dapat digunakan untuk banyak tujuan penting lainnya.
Seperti membangun otot dan memperbaiki jaringan.
Ketika tubuh dapat menggunakan karbohidrat untuk menghasilkan energi, tubuh akan "menghemat" protein untuk melakukan tugas-tugas lain yang lebih penting.
Baca juga: 7 Cara Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik, Selain Minum Air Putih juga Bisa dengan Cara Ini
6. Bantu mengatur gula darah
Tubuh terus menerus melakukan tarian kompleks untuk menjaga jumlah gula yang tepat dalam darah Anda.
Setiap kali Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh Anda akan memecahnya menjadi glukosa, yang masuk ke dalam darah.
Selanjutnya, pankreas melempaskan insulin untuk memungkinkan glukosa memasuki sel dan memberi mereka energi.
Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah tinggi (terutama karbohidrat sederhana yang terdapat pada makanan seperti gula putih dan biji-bijian olahan) dapat meningkatkan gula darah.
Bagi orang-orang dengan kondisi seperti resistensi insulin, pra-diabetes , atau diabetes, asupan karbohidrat berlebih dapat menyebabkan gula darah menjadi sangat tinggi.
Oleh karena itu, tetap sadar akan asupan karbohidrat sangat penting bagi orang-orang dengan masalah ini.
7. Bermanfaat untuk kesehatan usus