Baca tanpa iklan
Bit merupakan salah satu buah yang juga bisa menurunkan tekanan darah lho. Terutama jika buah bit ini diolah menjadi jus.
Hal ini karena nitrat yang ada di dalam buah bit.
Kandungan nitrat ini akan diubah oleh tubuh menjadi nitrit oksida yang bermanfaat menjaga tekanan darah.
4. Jus Delima
Ternyata buah delima juga bisa menurunkan tekanan darah lho.
Salah satu cara mendapatkan mandaat dari delima yakni mengolahnya menjadi jus.
Hal ini karena buah delima memiliki efek antiinflamasi yang kuat, sehingga bagus untuk memelihara kesehatan kardiovaskular.
Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami
Selain minum jus penurun tekanan darah tinggi, tentunya Anda juga harus menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat tak hanya mencegah tekanan darah tinggi saja, namun juga bisa membantu kesehatan tubuh jangka panjang. Sehingga Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit.
Baca juga: Perut Buncit jadi Indikator Gemuk? Begini Tanggapan Ahli Gizi
Berikut kebiasaan sehat yang direkomendasikan:
1. Mengurangi Konsumsi Garam
Bagi penderita tekanan darah tinggi, sebainya Anda membatasi aupan garam pada makanan,
Dengan mengurangi asupan garam sedikit saja, diyakini bisa membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5-6 mmHg serta meningkatkan kesehatan jantung.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Rutin konsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak dan rendah kolesterol seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian serta susu rendah lemak.
Bagi penderita hipertensi, dengan konsumsi beberapa jenis makanan tersebut dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHg.
3. Mengurangi Konsumsi Kafein
Baca juga: Berjemur di Bawah Sinar Matahari Baiknya Jam Berapa?
Mengurangi asupan kafein termasuk salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi.
Efek dari kafein ini bisa meningkatkan tekanan darah sampai 10 mmHg pada orang yang jarang mengonsumsinya.