Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan kaya akan omega-3, seperti tuna dan sarden dapat membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan.
Kekurangan asupan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan untuk menyantap makanan tinggi karbohidrat dan gula.
Baca juga: 4 Keuntungan Ganti Gula dengan Stevia, Dapat Mengelola Diabetes hingga Tekanan Darah
5. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dapat menurunkan rasa kenyang dan meningkatkan nafsu makan.
Namun, mengunyah makanan secara perlahan, dapat membantu otak dan tubuh untuk memproduksi hormon yang mencegah rasa lapar, serta meningkatkan rasa kenyang.
6. Tidak fokus saat makan
Tidak fokus makan atau makan sambil nonton televisi atau gadget, dapat membuat Anda tidak menyadari jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.
Akibatnya, otak akan mengira bahwa Anda belum makan dan meningkatkan rasa lapar meskipun sudah makan.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)