Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita kolesterol tinggi harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Selain harus menghindari pantangan, ada anjuran makanan yang bisa jadi penurun kolesterol tinggi, bahkan bisa dijadikan menu makan sehari-hari.
Jangan pernah beranggapan bahwa tubuh tidak butuh kolsterol.
Tubuh tetap membutuhkan lemak. Namun, jka kolesterol dalam darah terlalu banyak, maka bisa merusak kesehatan, terutama yang berkaitan dengan aliran darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak.
Untuk menurunkan kolesterol tak hanya konsumsi obat saja, tentunya juga harus memperhatikan makanan yang boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
Bahaya Kelebihan Kolesterol di Dalam Tubuh
Baca juga: Yoga untuk Penderita Diabetes, Intip Manfaatnya untuk Kesehatan
Melansir Honestdocs, manusia mendapatkan kolesterol dari hasil metabolisme tubuh dan makanan yang dikonsumsi.
Hampir semua makanan mengandung lemak dan menjadu sumber penting dari energi bagkan membantu dalam prosuksi hormon dan membangun sel-sel.
Lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruham terutama kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi.
Tingginya kolesterol jahat (LDL) bisa menyebabkan masalah pada pembuluh darah arteri.
Lemak trans akan terbentuk saat lemak terhidrogenasi. Jenis lemak ini akan menjadi lebih buruk karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, sementara kolesterol baik akan menjadi lebih rendah.
Makanan Penurun Kolesterol untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Terdapat dua macam kolesterol dalam darah, yakni kolesterol jahat dan kolesterol baik.
Apabila kadar dari kolesterol tersebut seimbang, maka tubuh akan tetap sehat. Namun, jika kolesterol jahat lebih tinggi, maka bisa timbul penyakit kolesterol.
Baca juga: 6 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari, Bisa Picu Asam Urat Tinggi
Diet sehat bisa membantu menurunkan keinginan konsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebih, menurunkan kolesterol jahat, menjaga kolesterol baik dan membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Selain menerapkan pola makan bebas kolesterol, Anda bisa mengonsumsi 10 jenis makanan sehat bagi penderita kolesterol tinggi berikut:
1. Kentang
Kentang merupakan makanan penurun kolesterol.
Tentunya Anda harus berhati-hati dalam pengolahan kentang.
Pasalnya, banyak kentang disajikan dalam bentung kentang goreng yang mengandung rendah kolesterol namun tinggi lemak.