Sederet Jenis Makanan yang Dianjurkan bagi Penderita Kolesterol Tinggi

7. Kacang

Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh tunggal, magnesium, vitamin E dan fitokimia yang telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.

Seseorang yang rutin makan kacang-kacangan memiliki risiko rendah terkena penyakit jantung dan penyakit lain.

8. Tahu

Sebenarnya tahu bukan makanan pilihan utama untuk penderita kolesterol tinggi. Namun, jika tahu dimasak dengan benar bisa jadi pengganti yang bagus untuk daging.

9. Bayam

Baca juga: 7 Khasiat Buah Salak bagi Kesehatan, Intip Kandungan Gizinya

Bayam menjadi pilihan yang bangat baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Bayam kaya akan lutein, yang merupakan pigmen sinar matahari kuning yang ditemukan pada kuning telur dan sayuran berdaun hijau gelap.

10. Teh

Teh kaya akan antioksidan. Teh bisa disajikan panas maupun dingin.

Teh bisa membantu menkaga pembuluh darah tetap rileks dan mencegah pembekuan darah.

Antioksidan utama pada teh, flavonoid, dikenal bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Antioksidan kuat bisa mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

(TribunHealth.com/PP)