Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ada beberapa gejala diabetes yang biasanya lebih sering terjadi pada pagi hari.
Misalnya, orang yang memiliki kadar gula darah tinggi cenderung sering buang air kecil, lapar, dan juga haus berlebihan.
Mengenali tanda-tanda peringatan khusus di pagi hari ini sangat penting untuk deteksi dini dan pengelolaan diabetes.
Kemudian penderita diabetes juga perlu menerapkan upaya tertentu agar kadar gula darahnya cepat terkendali.
Berikut adalah beberapa langkah untuk mengelola gejala-gejala ini secara efektif:
1. Pemantauan rutin
Periksa kadar gula darah secara teratur, terutama di pagi hari, untuk memahami pola Anda dan membuat penyesuaian yang diperlukan terhadap rencana pengelolaan Anda.
2. Diet sehat
Ikuti diet seimbang yang mencakup makanan kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Hindari makanan dan minuman manis yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca juga: Studi Ilmiah: Olahraga Malam Hari Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
3. Hidrasi
Tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari untuk membantu mengatasi rasa haus dan mencegah dehidrasi.
4. Manajemen pengobatan
Minum obat sesuai resep penyedia layanan kesehatan Anda.
Jika Anda mengalami hiperglikemia di pagi hari, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin akan menyesuaikan pengobatan atau rejimen insulin Anda.
5. Olahraga
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga baru.
6. Tidur yang cukup
Pastikan Anda cukup tidur dan pertahankan jadwal tidur yang konsisten.