Baca tanpa iklan
4. Telur
Gejala kecemasan bergantung pada hormon, seperti serotonin dan dopamin, dalam sistem saraf pusat Anda.
Kuning telur mengandung vitamin D yang dapat membantu fungsi sistem saraf.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin D dapat mengurangi dan meningkatkan gejala kecemasan dan depresi.
Baca juga: Rutin Minum Madu Setiap Hari? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
5. Sayuran berdaun hijau
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa mahasiswa merasa lebih tenang, bahagia, dan energik ketika mereka makan lebih banyak sayuran.
Sayuran yang termasuk di dalamnya adalah sayuran berdaun hijau, wortel, dan juga mentimun.
Para peneliti menemukan bahwa pola makan yang sehat sepertinya memprediksi suasana hati yang positif keesokan harinya.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Penelitian telah menghubungkan kekurangan seng dengan kecemasan.
Porsi 1 ons kacang mete mentah mengandung 1,6 miligram seng, yaitu sekitar 14 persen hingga 20?ri jumlah seng yang disarankan untuk orang dewasa.
Beberapa bukti menunjukan bahwa magnesium juga membantu memperbaiki gejala mood dan kecemasan.
Biji chia dan biji labu merupakan sumber magnesium yang baik untuk meredakan gejala kecemasan.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
7. Jeruk
Satu buah jeruk berukuran sedang menyediakan lebih dari setengah dari tunjangan diet yang direkomendasikan RDA, vitamin C dan antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C berperan dalam respons stres tubuh dan meningkatkan mood.
8. Ikan salmon
Stres dapat meningkatkan kadar hormon kecemasan, seperti adrenalin dan kortisol.
Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi kadar hormon tersebut.
Misalnya, penelitian menemukan bahwa omega-3 mengurangi kadar kortisol hingga 33 persen.
Demikian beberapa makanan yang dapat membantu Anda meredakan gejala kecemasan, jika kecemasan tak kunjung membaik segeralah untuk mencari pertolongan.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)