Tips dan Trik

6 Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin, Cukup Lakukan Hal-hal Ini

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
Ilustrasi meningkatkan hormon dopamin

Minuman seperti kopi juga meningkatkan dopamin Anda, namun perlu diingat bahwa ketika kadar dopamin Anda turun setelah meminumnya, hal ini dapat menyebabkan kecanduan kafein.

Ilustrasi meningkatkan hormon dopamin (pexels/RF._.studio)

4. Olahraga lebih sering

Olahraga secara teratur terbukti sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan juga membantu Anda untuk meningkatkan kadar dopamin Anda.

Setiap kali Anda berolahraga, otak Anda melepaskan sejumlah dopamin.

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan mengenai mekanisme pasti yang menyebabkan otak memproduksi dopamin saat kita berolahraga, Anda mungkin sudah familiar dengan perasaan yang Anda rasakan setelah berolahraga.

Pelari yang sering berlari juga melaporkan mengalami sesuatu yang disebut runner's high.

Hal ini digambarkan sebagai perasaan rileks dan gembira akibat pelepasan dopamin oleh otak.

Baca juga: Rutin Bersepeda? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh

5. Meningkatkan aktivitas sosial

Manusia adalah makhluk sosial dan tingkat dopamin yang rendah dikaitkan dengan isolasi sosial.

Tetap berkomunikasi dengan teman dan keluarga yang merupakan sumber dukungan positif dalam hidup Anda.

Mencari pertemanan baru dan aktivitas sosial juga baik untuk kesehatan otak dan pelepasan bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman.

6. Kurangi konsumsi gula olahan

Mengonsumsi gula olahan seperti permen dan soda mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kadar dopamin Anda.

Namun, peningkatan ini hanya bersifat sementara dan dibuat-buat.

Saat Anda mengonsumsi gula dalam jumlah besar dalam waktu singkat, Anda mungkin merasakan gelombang kegembiraan.

Biasanya hanya bersifat sementara dan diikuti dengan kehancuran yang membuat Anda merasa sedih.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Chili Oil, Salah Satunya Dapat Membantu Mengurangi Asupan Natrium

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)