Baca tanpa iklan
Bukti menunjukkan bahwa mengelola stres melalui olahraga dan memberikan waktu untuk istirahat dan relaksasi dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca juga: 4 Tips Redakan Kecemasan dengan Cara Alami, Lakukan Meditasi hingga Berolahraga
Cukup tidur
Tidur yang cukup dapat membantu manajemen diabetes.
Bukti menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa harus tidur 7 jam atau lebih per malam.
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak pada tubuh, antara lain:
- meningkatkan resistensi insulin
- meningkatkan rasa lapar
- menyebabkan keinginan untuk makan makanan tinggi karbohidrat dan gula
- membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan berat badan sedang
- meningkatkan tekanan darah
- mengganggu kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi
- meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
(TribunHealth.com)