Baca tanpa iklan
Pilih pakaian dalam berbahan katun daripada kain sintetis dan gantilah setiap hari.
6. Praktikkan kebersihan tangan yang baik
Mempraktikkan kebersihan tangan yang baik mencegah perpindahan kuman dan bakteri.
Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah mengganti produk sanitasi.
7. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi membantu mengatasi kembung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari.
Baca juga: Jangan Berlebihan, Minum Air Putih Terlalu Banyak Justru Sebabkan Water Intoxication, Apa Itu?
8. Pertahankan pola makan seimbang
Diet seimbang mendukung kesehatan menstruasi secara keseluruhan dan mengurangi gejala seperti kram dan kelelahan.
Makanlah berbagai buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, serta hindari kafein berlebihan dan makanan asin.
9. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat meredakan kram menstruasi dan meningkatkan mood.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang setidaknya selama 30 menit sehari.
10. Lacak siklus menstruasi Anda
Melacak siklus menstruasi Anda membantu memprediksi menstruasi Anda, mengelola gejala, dan mengidentifikasi penyimpangan apa pun.
Gunakan kalender atau aplikasi pelacak menstruasi untuk mencatat tanggal mulai dan berakhirnya menstruasi, serta gejala apa pun yang Anda alami.
Mengikuti tips berikut dapat meningkatkan kebersihan menstruasi secara signifikan, mengurangi risiko infeksi, dan memastikan pengalaman menstruasi yang lebih nyaman dan sehat.