Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diabates merupakan penyakit yang tidak bisa disepelekan.
Penyakit diabetes terjadi karena tinnginya kadar gula darah di dalam tubuh.
Seringkali masalah ini disebabkan karena pola makan tidak sehat.
Tentunya sangat penting sekali untuk membatasi asupan makanan penyebab diabetes dan mulai menerapkan pola hidup sehat.
Sebenarnya, semua makanan dan minuman aman dikonsumsi selama dalam porsi sewajarnya.
Namun, bila asupan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, maka bisa berisiko penyakit, salah satunya diabetes.
Lantas, makanan dan minuman apa saja yang perlu dibatasi konsumsinya agar terhindar dari diabetes?
Baca juga: Ini Pengertian Osteoporosis Menurut Dokter Spesialis Ortopedi
Makanan dan Minuman Penyebab Diabetes yang Perlu Dibatasi
Melansir Siloam Hospital, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dibatasi asupannya karena menjadi penyebab diabetes.
Sepertimakanan tinggi karbohidrat, makanan berlemak camilan kemasan, buah kering, minuman beralkohol, hingga daging olahan. Berikut penjelasannya:
1. Makanan Tinggi Karbohidrat
Baca juga: 4 Manfaat Ajaib Buah Mengkudu untuk Kesehatan & Kecantikan Kulit
Karbohidrat yakni salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memenuhi kebutuhan energi.
Meski begitu, perlu memperhatikan asupan nutrisi ini sebaik mungkin karena termasuk salah satu jenis makanan penyebab diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan dan tidak diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat.
Makanan tinggi karbohidrat, seperti pasta, roti, dan donat, cenderung lebih mudah dicerna oleh tubuh sehingga mampu meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat.
Untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, Anda bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan juga tinggi serat, seperti nasi merah, oatmeal. kentang, dan ubi jalar.
2. Camilan Kemasan
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Buah Tin: Atasi Masalah Pencernaan hingga Cegah Berbagai Penyakit Kronis
Camilan kemasan biasanya terbuat dari bahan-bahan yang mengandung karbohidrat dan tinggi gula, sehingga berisiko meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Maka dari itu, sebaiknya Anda mengonsumsi camilan sehat dan bernutrisi, seperti buah segar, yogurt plain, atau kacang-kacangan.
3. Buah Kering
Buah kering merupakan jenis buah yang telah melalui proses pengeringan untuk menghilangkan hampir seluruh kandungan airnya.