Baca tanpa iklan
Lemak yang sehat memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan, terutama dengan meningkatkan rasa kenyang.
Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan dan membantu menekan nafsu makan Anda.
Makanan kaya lemak ini memiliki rasa kenyang yang lebih tinggi, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Rasa kenyang ini dapat mencegah Anda makan berlebihan dan ngemil yang tidak perlu, dan akhirnya berat badan bisa terjaga dengan baik.
4. Meningkatkan kesehatan mata
Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang optimal.
Konsumsi makanan lemak sehat seperti ikan salmon, makarel, sarden, biji-bijian, serta kacang-kacangan dapat meningkatkan kesehatan mata.
Makanan ini berperan penting dalam mendukung kesehatan retina, membantu menjaga integritas sistem saraf, dan melawan peradangan, sehingga berpotensi mengurangi risiko kondisi seperti degenerasi makula.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu produksi laisan air mata alami pada mata, yang merupakan faktor penting dalam menjaga mata tetap terhidrasi dan nyaman, terutama bagi mereka yang menderita sindrom mata kering.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
5. Mengurangi peradangan
Lemak sehat berperan penting dalam memerangi peradangan, penyebab utama banyak penyakit kronis.
Makanan kaya asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi tingkat penanda peradangan dalam tubuh.
Selain itu, lemak tak jenuh tunggal juga berkontribusi mengurangi peradangan.
6. Meningkatkan keseimbangan hormon
Mengonsumsi lemak sehat dapat mendukung kadar hormon di dalam tubuh.
Lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3, merupakan dasar untuk produksi dan pengaturan hormon tertentu, termasuk hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan metabolisme, pertumbuha, fungsi kekebalan, dan kesehatan reproduksi.
Dengan memasukkan lemak sehat dalam jumlah seimbang ke dalam pola makan, Anda dapat meningkatkan keseimbangan dan fungsi hormonal.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)