Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan masalah kesehatan yang tidak bisa disepelekan.
Penderita diabetes tentu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Pasalnya, asal konsumsi makanan bisa berisiko terjadi lonjakan kadar gula darah.
Namun, penderita diabetes tidak perlu khawatir perihal makanan.
Tak sedikit orang beranggapan jika penderita diabetes sangat terbatas dalam memilih makanan yang tergolong aman dikonsumsi.
Sebenarnya banyak makanan yang aman dan enak bagi penderita diabetes.
Orang dengan kondisi ini memang harus memperhatikan kandungan dan zat gizi makanan yang dikonsumsi.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sarankan Rutin Minum Ini Sebelum Tidur
Bila salah asupan dan tidak sesuai, maka kadar gula darah di dalam tubuh yang tidak terkontrol mampu meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
Maka dari itu, penderita diabetes harus menjaga pola makannya.
Lantas, apa saja makanan yang aman bagi penderita diabetes?
Melansir telemed.ihc.id, berikut makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes berdasarkan kandungan gizinya:
1. Karbohidrat Kompleks
Tubuh kuta perlu karbohidrat. Namun, pada penderita diabetes ini akan lebih aman, sehat dan juga bergizi bila mengonsumsi karbohidrat kompleks.
Meskipun secara umum karbohidrat dibagi menjadi 2 jenis, yakni karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana.
Penderita diabetes dianjurkan mendapatkan karbohidrat dari sumber yang sehat seperti:
· Buah-buahan
· Gandum
· Biji-bijian (beras merah dan oat)
· Umbi-umbian (kentang dan ubi jalar)
· Legum (kacang polong dan buncis)
Baca juga: 5 Buah Tinggi Antioksidan Penangkal Radikal Bebas