3. Olahraga ringan

Cara berikutnya untuk membantu meredakan sakit perut saat sakit perut adalah melakukan olahraga ringan.

Alih-alih berdiam diri atau tidur, Anda bisa melakukan olahraga ringan, karena olahraga ringan dapat membantu meredakan sakit perut akibat menstruasi.

Olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah jalan-jalan santai atau melakukan yoga.

Olahraga dapat mendorong pelepasan hormon endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit, sehingga bisa membantu Anda merasa lebih baik.

4. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan merupakan salah satu cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi.

Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi yang meliputi makanan kaya akan asam lemak omega-3 dan kandungan gizi lainnya.

Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jahat, gula, dan garam yang berlebihan.

Hidnari juga kafein, soda, dan cokelat, karena makanan ini dapat memperparah sakit perut saat menstruasi.

Baca juga: 5 Camilan Rendah Sodium, Bagus Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi

5. Pijat

Melakukan pijat lembut di area atas perut yang sakit saat menstruasi dapat membantu meredakan rasa sakit tersebut.

Tujuan dari melakukan pijat ini adalah untuk merilekskan otot-otot panggul dan mengurangi kram perut.

Sebelum memijat perut, Anda bisa mengoleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit agar pemijatan bisa lebih mudah.

6. Konsumsi obat pereda nyeri

Jika cara yang telah disebutkan di atas tidak bisa meredakan sakit perut Anda saat menstruasi, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri.

Namun, baca dulu aturan pakainya dan jika Anda ragu sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan obat dan dosis yang tepat.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)