TRIBUNHEALTH.COM - Menstruasi pada wanita terjadi akibat sel telur yang tidak dibuahi dengan massa haid normal sepanjang 23-35 hari.

Umumnya pada awal siklus menstruasi, terjadi rasa nyeri tiba-tiba seperti kontraksi pada punggung dan perut bagian bawah.

Hal ini terjadi karena berkurangnya kerja hormon estrogen dan progesteron pada saat menstruasi berlangsung.

Munculnya rasa sakit pada perut saat menstruasi tentunya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, untuk mengatasi sakit perut tersebut, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini supaya aktivitas Anda dapat lancar kembali meskipun sedang menstruasi.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Penyebabnya

Cara Mudah Atasi Sakit Perut Saat Menstruasi

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa cara yang cukup mudah untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi.

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat dilakukan dengan mudah, yaitu memperbanyak minum air putih.

Sakit perut saat menstruasi bisa terjadi karena Anda dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh.

Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per harinya.

Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda dapat membuat infused water atau membuat jus buah tanpa tambahan gula sebagai alternatif mencukupi kebutuhan cairan.

Anda juga dapat mengonsumsi minuman lemon hangat atau jahe hangat, di mana kedua minuman ini memiliki efek menenangkan yang baik dan mengurangi rasa sakit pada perut akibat menstruasi.

Baca juga: Sering Merasa Lelah? Waspada Kekurangan Vitamin B, Berikut Gejala Lainnya

2. Kompres perut dengan air hangat

Cara kedua yang bisa Anda terapkan di rumah untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi adalah mengompres perut dengan air hangat.

Isilah botol kaca dengan air hangat, lapisi dengan kain dan kemudian letakkan di atas perut sebagai kompres hangat.

Hindari mengompres langsung botol panas ke perut, dan sebaiknya gunakan kain untuk melapisi botol tersebut.

Suhu panas dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku, sehingga kompres hangat ini cukup efektif untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi.

Selain menggunakan botol, Anda juga bisa menempelkan bantalan hangat pada bagian bawah perut.

Langkah ini banyak dipilih sebagai cara meredakan nyeri menstruasi di hari pertama karena efeknya bisa dirasakan secara langsung.

Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung