Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pernahkan Anda merasa sangat lelah hingga sulit bangun dari tempat tidur dan tetap terjaga di siang hari?
Atau mungkin Anda merasa kehabisan tenaga setelah melakukan hal-hal mendasar seperti menaiki beberapa anak tangga atau membawa belanjaan dari mobil ke pintu depan?
Ada banyak alasan mengapa seseorang mudah merasa lelah, dan salah satunya adalah kekurangan vitamin dan mineral.
Kekurangan seperti vitamin B dapat membuat seseorang merasa kelelahan yang sangat ekstrem.
Baca juga: 6 Manfaat Tauge yang Jarang Disadari, Kaya Antioksidan dan Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya
Gejala Kekurangan Vitamin B
"Kekurangan vitamin B yang paling umum adalah kekurangan vitamin B12," kata Cedrina Calder, MD, Dokter Pengobatan Pencegahan, dan pakar kesehatan dan kebugaran yang dilansir dari Eat This Not That.
Ada delapan jenis vitamin B yang berbeda:
- B1-tiamin
- B2-Riboflavin
- B3-Niasin
- B5-Asam Pantotenat
- B6-Piridoksin
- B7-Biotin
- B9-Folat
- B12-Kobalamin
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Vitamin B12 yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Tubuh, Ada Kerang hingga Bayam
Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, seperti:
- Kelelahan ekstrem, sesak napas, detak jantung cepat
Calder mengatakan ini semua bisa terjadi karena kekurangan B12 dapat menurunkan jumlah sel darah merah.
- Mati rasa, kesemutan atau rasa terbakar di lengan, tungkai, tangan, dan kaki
Pasokan B12 yang tidak mencukupi dapat berdampak buruk pada sistem saraf.
- Perubahan psikologis
Calder mengatakan segala sesuatu mulai dari mudah tersinggung hingga kehilangan ingatan dan bahkan depresi dapat terjadi jika kadar B12 terlalu rendah.
- Luka atau bisul di mulut
Sydney Greene, MS, RD mengatakan bahwa luka ini bisa berkembang di sudut mulut karena kadar B12 yang tidak mencukupi. Sakit lidah adalah gejala umum lainnya.
Baca juga: Sederet Peran Penting Vitamin C untuk Tubuh, Berikut Sumber Alami Vitamin C yang Mudah Didapatkan
Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Penyebabnya
Siapa yang Lebih Rentan Mengalami Kekurangan Vitamin B?
Ada beberapa kelompok orang yang rentan mengalami kekurangan vitamin B12.
- Orang tua
"Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kemampuan menyerap vitamin B12 dari makanan," kata Greene.