Baca tanpa iklan
5. Kesehatan penglihatan
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Senyawa ini membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan katarak dengan menyaring cahaya biru yang berbahaya dan mengurangi stres oksidatif di retina.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.
Baca juga: 6 Sumber Makanan Lezat Penurun Kolesterol Jahat, Bikin Diet Sehat Terasa Menyenangkan
6. Pengaturan gula darah
Lemak tak jenuh tunggal dan serat larut dalam alpukat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Memasukkan alpukat ke dalam makanan dapat mencegah lonjakan dan penurunan gula darah, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
7. Sifat anti inflamasi
Alpukat mengandung berbagai fitokimia, termasuk antioksidan seperti vitamin E dan polifenol, yang memiliki sifat anti inflamasi.
Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi.
Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Baca juga: Cara Membuat Teh Bunga Krisan untuk Mencegah Penyakit Diabetes
8. Kesehatan kulit
Vitamin dan antioksidan dalam alpukat berkontribusi pada kulit yang sehat dan bercahaya.
Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radiasi UV dan polutan lingkungan, membantu mencegah penuaan dini dan kerutan.
Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menutrisi kulit dari dalam, menjaganya tetap terhidrasi dan kenyal.
9. Kesehatan otak
Lemak sehat dalam alpukat, khususnya asam lemak omega-3, sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Omega-3 mendukung struktur dan fungsi sel otak, meningkatkan aktivitas neurotransmitter, dan meningkatkan neuroplastisitas.
Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menjaga daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)