Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi.
Menjadikan buah alpukat sebagai makanan yang dimakan rutin dapat memberikan sejumlah manfaat penting untuk kesehatan.
Pasalnya, sederet nutrisi dalam alpukat dapat membantu mengoptimalkan kinerja tubuh, hingga mencegah serta mengobati penyakit.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut 9 manfaat kesehatan dari mengkonsumsi alpukat:
1. Kaya nutrisi
Alpukat kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin C, E, K, dan vitamin B, serta potasium, magnesium, dan lemak sehat.
Nutrisi ini berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti fungsi kekebalan tubuh, metabolisme energi, dan kesehatan jantung.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti alpukat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: Selain Kopi, 4 Minuman Ini Tidak Boleh Diminum Saat Perut Kosong, Berdampak Negatif pada Gula Darah
2. Kesehatan jantung
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, terutama asam oleat.
Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, alpukat mengandung potasium, yang membantu mengatur tekanan darah, yang selanjutnya mendukung kesehatan jantung.
3. Manajemen berat badan
Meski padat kalori, alpukat dapat membantu pengelolaan berat badan.
Kandungan serat yang tinggi pada alpukat meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang, mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
Memasukkan alpukat ke dalam makanan dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengidam, sehingga lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sehat.
Baca juga: 10 Manfaat Mengejutkan Makan Timun Setiap Hari, Jadi Sumber Air dan Jaga Berat Badan
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Alpukat adalah sumber serat makanan yang sangat baik, yang mendukung kesehatan pencernaan.
Serat menambah jumlah tinja, melancarkan buang air besar secara teratur, dan mencegah sembelit.
Selain itu, alpukat mengandung serat larut, yang memberi makan bakteri menguntungkan usus, mendukung mikrobioma usus yang sehat dan fungsi pencernaan secara keseluruhan.