lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan merupakan waktu makan yang penting.
Sarapan dengan menu yang tepat dapat memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.
Sarapan juga mengurangi kemungkinan mengonsumsi kalori berlebihan sepanjang hari.
Ini sebabnya, sarapan harus diperhatikan betul oleh setiap orang.
Sarapan yang sehat dan sehat harus menjadi bagian dari pola makan harian Anda yang seimbang.
Ini akan membantu Anda memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda.
Sebaliknya, sederet makanan dan minuman tertentu justru tidak disarankan untuk digunakan sebagai menu sarapan.
Pasalnya meminum sederet minuman ini saat perut kosong memiliki dampak negatif pada tubuh.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Kopi
Jika minum kopi saat perut kosong adalah kebiasaan bagi Anda, sebaiknya hentikan hal ini.
Kopi jika dikonsumsi sebagai hal pertama di pagi hari dapat memicu produksi asam di lambung.
Selain itu, hal ini juga dapat membuat Anda cemas, menyebabkan masalah pencernaan, dan membuat Anda dehidrasi.
Kopi juga meningkatkan asupan kafein harian Anda.
Baca juga: 6 Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi
2. Teh
Sama seperti kopi, minum teh saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam dalam tubuh dan menyebabkan masalah pencernaan.
Kebiasaan ini juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.
3. Jus buah
Jus buah itu menyehatkan.
Namun, minum jus saat perut kosong bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Ini juga bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Selain itu, jika Anda rutin minum jus buah, pilihlah jus segar dibandingkan jus kemasan.
Jus kemasan tidak memiliki nutrisi dan juga mengandung tambahan gula.
Baca juga: STOP Minum Jus Buah Mulai Sekarang, dr Zaidul Akbar Sarankan Baiknya Dimakan Langsung, Ini Alasannya
4. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Hal ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual dan mulas.
Terlalu banyak konsumsi minuman berkarbonasi juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi kronis.
5. Minuman manis apa pun
Minuman apa pun yang memiliki kandungan gula tinggi sebaiknya dihindari saat perut kosong.
Minuman semacam itu dapat meningkatkan kadar gula darah serta asupan gula harian Anda.
(TribunHealth.com)
