Baca tanpa iklan
Satu cangkir jeruk bali merah muda atau merah yang dipotong menjadi beberapa bagian mengandung 203 gram air atau hampir satu cangkir.
Kandungan air itulah yang membuat buah ini baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tubuh Anda terdiri dari sekitar 60 persen air, yang diperlukan agar sel dan organ Anda berfungsi.
Air memiliki banyak fungsi penting seperti berikut:
- Mengurangi dan mencegah sembelit
- Menjaga suhu tubuh
- Melindungi persendian
Menambahkan jeruk bali ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mencapai target cairan Anda.
4. Bantu menurunkan berat badan
Jeruk bali dapat membantu Anda menurunkan dan mengatur berat badan jika Anda memakannya sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.
Kandungan serat dan air pada jeruk bali sangat ideal untuk membantu menurunkan berat badan.
Satu cangkir jeruk nali mengandung sekitar 3,7 gram serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan menambahkan banyak makanan ke dalam makanan Anda dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
National Insititute of Health (NIH) menyarankan agar wanita mengonsumsi 25 gram serat setiap hari dan pria mengonsumsi 38 gram.
Jeruk bali memiliki kandungan air yang cukup tinggi, namun rendahh kalori.
Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar dari aktivitas sehari-hari dan olahraga membantu mendukung penurunan berat badan.
5. Menurunkan tekanan darah
Jeruk bali dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan potasiumnya.
Kalium membantu menetralkan efek buruk natrium dan melemaskan dinding pembuluh darah.
Penelitian telah menemukan bahwa penurunan tekanan darah sistolik sebesar 10 milimeter merkuri (angka teratas) dapat menurunkan penyakit jantung, gagal jantung, dan stroke.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
6. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Ada dosis besar vitamin A dan vitamin C dalam setiap satu cangkir porsi jeruk bali.
Kedua vitamin ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, di mana vitamin C adalah antioksidan penting, yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel.
Vitamin A dan C tidak membantu mencegah masuk angin. Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin C dapat memperpendek durasi dan tingkat keparahan gejala.