Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh masyarakat.
Masalah kesehatan ini tentu tidak bisa disepelekan.
Jika tekanan darah melebihi batas normal, kondisi ini harus diperhatikan.
Ada berbagai cara untuk menurunkan tekanan darah, salah satunya yakni dengan menjalankan pola makan sehat dan seimbang.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Artinya, jika Anda mengalami hipertensi, maka Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.
Baca juga: Tanda Tekanan Darah Tinggi pada Ibu hamil yang Bisa Dilihat Apa Saja? Ini Kata Dokter
Melansir KlikDokter, hipertensi dikenal dengan "Silent Killer" karena kerap tak menimbulkan gejala saat masih ringan.
Jika hipertensi sudah menimbulkan gejal;a, biasanya hipertensi sudah sangat parah bahkan berisiko menyebabkan kematian.
Sayangnya tekanan darah tinggi tidak bisa disembuhkan dan hanya bisa dikontrol dengan pola hidup sehat juga obat-obatan.
Hipertensi yang tak terkendali dalam jangka waktu lama, ternayat bisa menyebabkan kerusakan organ.
Langkah awal penanganan hipertensi yakni mengatur pola makan.
Lantas, bagaimana pengaturan pola makan bagi penderita hipertensi?
Baca juga: Kulit Sensitif Timbul Kerutan Halus dan Berjerawat, Apakah Boleh Hydrafacial?
Dilansir dari KlikDokter, berikut aturan pola penderita hipertensi:
1. Hati-hati dengan Asupan Garam
Penderita hipertensi disarankan tidak konsumsi garam berlebihan.
Banyak penelitian yang menemukan hubungan langsung antara tekanan darah dan asupan garam.
Konsumsi natrium berlebihan, yakni lebih dari 5 gram per hari, terbukti meningkatkan tekanan darah dan komplikasi.
Peningkatan konsumsi garam busa memicu retensi air, sehingga bisa mempengaruhi aliran darah pada pembuluh arteri.
Jumlah garam yang direkomendasikan yakni kurang 6 gram. Tentunya hal ini bukan sesuatu yang mudah, karena banyak makanan di sekitar kita yang mengandung garam.
2. Perhatikan Jumlah Kalori
Baca juga: 3 Jenis Sayur Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat