Baca tanpa iklan
6. Batasi Gula
Terlalu banyak konsumsi gula bisa menghambat produksi nitric dioxide pada pembuluh darah.
Nitric oxide berperan dalam vasodilatasi pembuluh darah.
Tanpa nitric oxide, maka bisa terjadi vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) yang menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Ternyata konsumsi gula berlebih juga berkaitan dengan obesitas yang turut memicu naiknya tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan gula sebenarnya bisa meningkatkan sensitivitas garam yang mengarah pada peningkatan efek negatif natrium pada tekanan darah, dikutip dari KlikDokter.
Tak ada aturan jam makan bagi penderita hipertensi. Intinya, sama seperti pola makan pada umumnya seperti adanya jam sarapan, makan siang, camilan sore dan makan malam yang tidak lebih dari pukul delapan malam.
Selain menjalankan pola makan sehat dan seimbang, penerita hipertensi juga perlu olahraga rutin agar tekanan darah selalu dalam batas normal.
(TribunHealth.com.PP)